[...] 1800. Kupiłem jagody i zrobiłem sobie na jutro do pracy 250 g twarogu z jagodami (aż miałem takiego smaka, że zmiksowałem jagody z 250 ml maslanki i wypiłem teraz ). Białko jako tako weszło dziś, bo 250 maślanki do musli, 420 g jogurtu naturalnego, jajko na miekko, 250 ml maślanki z jagodami, no i jakieś białko z kotleta schabowego (bez panierki [...]
[...] surówki czy ogórki konserwowe? Surówka tylko do obiadu, a ogórki konserwowe, mniej więcej po dwa rano, dwa do obiadu, dwa do kolacji. Ok, spróbuję zrobić te placki może jakoś wyjdą, nie za suche :) Stawy/kości bolą cały czas .. ciągle mam takie uczucie, że muszę strzelić nadgarstkiem w dół inaczej boli .. Do tego jak np wkładam ręce do [...]
Boję, boję i oglądam. I czasem mnie to motywuje, ale później ciśnienie spada. Dawid, dlatego też chcę jak najszybciej zacząć treningi ! Tylko boję się, że np. zrobię trening po obiedzie, po treningu będę głodny, i zamiast posiłku potreningowego, zjem owoc albo coś. Ale trzeba dać radę. Ok, założe tam temat z prośbą o pomoc, ale pewnie otrzymam [...]
[...] powiecie, czy się będą nadawać. Postanowiłem się przemóc do tego miodu, żeby zrobić masło orzechowe/nuttelle. Mam używać słodzika czy olać go ? Wczoraj nie byłem już głodny jak zjadłem o 20:00, ale długo nie potrafiłem zasnąć. Praktycznie od 22:00 do 23:30 leżałem i nic. Czy to też ma jakiś związek z odżywianiem, czy już czysty przypadek i tak [...]
Cześć, dawno nie pisałem (brakowało mi czasu), ale przeczytałem wszystko. Regnegat, jesteś jak Syzyf, wiesz? Zamiast pier**lonąć "czita" i osiągnąć sukces, wciąż i wciąż robisz to samo. W dodatku masz słabą pamięć, chyba powinieneś przeczytać jeszcze raz pierwsze posty. Półtora miesiąca temu pisaliśmy o wszystkim, co powinieneś zrobić, [...]
[...] nie, jest ciężko, ale wie, że to dla niego dobre, i ciężko za******la by to osiągnąć ty? ty tylko tutaj wypisujesz to co zjadłeś i że "pójdziesz" do psychologa jak znajdziesz czas cały ten temat to jedno wielkie *******enie, mówiłem ci kilka razy co powinieneś zrobić a ty dalej swoje, nie mam pytań podałem ci linka wcześniej, wejdź [...]
zdziwilibyscie sie ale w druga strone to akurat racja, bo kazdy mysli ze otworzy paniababe i zamowi od pierwszego skosnookiego proch i mysli ze bedzie mial jakosc jak apteka ;-))))))) ale znow jak sprawdzone zrodlo i stestowane to idzie zrobic napewno fajne srodki. Wszystko zalezy od wielu wielu czynikow. Ja stestowalem home made tren, to bil na [...]
sorrki za spam, ale jakoś mi się nasunęło, bo wiele dziewczyn na forum pisze że wszystko fajnie z trzymaniem czystej miski w zaciszu 4 ścian, ale gorzej jak się wychodzi na obiad/kawę/urodziny do Rodziny... W naszym kraju nadal panuje ortodoksyjna postawa wyrażania uczuć przez jedzenie...a im więcej tego jedzenia tym lepiej. Babcie, ciotki [...]
No mówię, że nie mogę tak zrobić bo mi się wszystko zacznie sypać, jak utnę cyca to będzie za mało białka po treningu, jak utnę słonecznik to będzie za mało tłuszczów, jak utnę twarogu na noc to będzie za mało białka na noc i się robi taka reakcja łańcuchowa, której wynikiem jest to że chodzę głodny cały dzień A 30 gram to nie jest mało i [...]
[...] w tym czasie z fizjo ,lecz na pewno nie był zły skoro przyjemnie mi się wypiło po 20 min podczas rozgrzewki zaczyna się wzmożona potliwość ,nie jest uciążliwa a w "środku" jakby cieplej. Uważam że w dniu dzisiejszym dzięki przed treningówce byłem bardziej ożywiony podczas całego treningu,ćwiczenia wykonywałem bardzo sprawnie,trudno odpowiedzieć [...]
Sam nie wiem jak ja chcę to zrobić. Chcę poprawić wyskok i ogólnie siłę, więc robię głownie siłę nóg, ale też cały tors i ręce. Niby lepiej jak schudnę, bo wtedy będę więcej skakał, ale z drugiej strony nie wytworzę takiej siły nóg. Sam nie wiem, czy kreatyna i coś do tego, żeby siłę zrobić, czy teraz zrzucić kilka kg i zrobić siłę, tylko tyle ile [...]
no to musisz wje*bac ta metke jak najszybciej powiedz mi kvrwa na co ty czekasz? jak przyjdzie jakis kmiot do ciebie do domu i ja wyrucha zamiast ty to zrobic?
Strefa nie chcesz pomoc, nie pomagaj, chłopaki juz dawno Ci powiedzieli co trzeba zrobić , ale ty tak jak byś tego w ogóle nie widział zastanów sie pierwsze czego chcesz a później to rób bo ****a zachowujesz sie jak ***** na bloku z dd
raczej napuchłaś, ale po szybkim przeskoku na wyższą kaloryczność możesz utyć. Na razie doprowadzasz sie do porządku. Możesz zrobić jak mówiłam dochodzić wolno do swojej kaloryczności wtedy zmniejszasz prawdopodobieństwo utycia. Gdy rozkręcisz się na wyższej kaloryczności można zacząć się odchodząc. I nie martw sie ze jestes przejedzona, [...]
[...] nie o wieszaki nie mam biezni buuu, ale nie mialabym jej gdzie postawić mam za maly pokoj.. ale biegam po dworze..idzie zima więc powietrze robi się cięższe... maka zynia jest zdrowsza niz razowa? a widzisz to pewnie z zytniej sie nie da nic zrobic a nie z razowej tak jak ja myslalam... Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-14 14:11:52
Pizza super, sauna i relaks jesze fajniej. Czasem nawet bedac na diecie i w rezimie treninow jest przyjemnie zrobic sobie odpoczynek. Mysle ze jest to tak samo potrzebne jak ciezka praca.
[...] sie zdarzyc ze cala noc nawet! i co ja mam zrobic??? oczywiscie bede chodzic na silownie nadal rano o 8 albo bede cwiczyc w domu. ale słuchajcie czy ja moge rozlozyc to na 8-9 pisilkow? musze zwiekszyc kcal skoro to bedzie praca na nogach? a co jak zostane na noc- mam nie jesc cala noc kiedyy skoncze ostatani posilek o 23???? ratujcie!
[...] ustapila- nie ejstem najedzona tylko już mnie nie ciagnie... ale mam wyrzuty sumienia... pocieszam sie ze cheat meal mozna zrobic dwa razy w tyg. naciągnę to i potraktuję jako cheat meal... chociaz tyle kcal...to porazka. elaine pocieszasz mnie ale mimo wszystko mam wyrzuty sumienia. kiedyś jak sie objadalam slodyczami podczas napadu to potem [...]
[...] bo: 1.za długo jestem na forum, jestem zbyt popularny, nie sposób było by odnaleźć wypiski http://www.sfd.pl/aktywni.asp?co=lwa 2.nie mam motywacji, nie ćwiczę pod kątem jakimś szczególnym, forma najgorsza w życiu....a nie robię czegoś do czego nie jestem przekonany. Jak kiedyś będzie foirma, będą cele i będzie chęć toi będzie dziennik [...]
Blokada psychiczna.
